وردهـ اسمي ®V.I.P®
تاريخ التسجيل : 13/10/2010 المشاركات : 789 معدل تقييم المستوى : 1079 الاوسمة :
| موضوع: النوم نصف الصــــــحه والجــــــــمال ~ الأربعاء مارس 09, 2011 12:33 pm | |
| ** " ـالنوم نصف الصحه والجمال ~> : يقضي الانسان ثلث حياته في النوم فيقوم الجسم خلال هذه الفتره بطرح السموم التي تراكمت فيه نتيجة للاعمال الحيوية والاحتراقات اليوميه. ومن القواعد الصحيه للنوم أن يكون في مكان رحب واسع لان النائم يتنفس ببطء ويكون شهيقه أعمق وأطول مماعليه في اليقظه فتزداد حاجته الى الهواء النقي ولذايجب أختيار غرفة النوم واسعة سهلة التهويه وأن يجدد هواؤها كل يوم فتترك نوافذها مفتوحه في الصيف والشتاء على أن يكون مكان النائم قرب النافذة وليس في زاويه الغرفة البعيده عن التهويه فالغرفه المهواة تنزل السكينه على النائم وتضفي على جسمه صفاء ونقاء. ولقدأثبتت دراسات علميه أن مرور الطعام الى المعده في حالة النوم على الجانب الايمن يستغرق من ساعتين ونصف الى أربع ساعات ونصف على حين تمتد هذه العمليه من خمس ساعات الى ثمان ساعات في حالة النوم على الجانب الايسر وأن النوم على الظهر له محاذير منها سيلان المفرزات الانفيه الى الخلف ودخولها الى البلعوم واسترخاء عضلات اللسان ولسان المزمار مما يستدعي رجوعها الى الخلف وأجبار النائم على الشخيروأعاقة تنفسه. كما ينبغي عدم الاستلقاء على أسرة النوم عقب طعام العشاء مباشرة وذلك لترك فسحة من الوقت تقوم فيها المعدة بهضم الطعام قبل أن تسترخي عضلاتها وتهمد حركتها ولتكن وجبة العشاء أقل من وجبة الغداء لان أحتراق الاغذية وامتصاصها وتمثلها يبطؤ أثناء النوم فيتزايد تكون الشحوم وتراكمها كما ينبغي للانسان عدم النوم أكثر ممايتطلبه الجسم لان كثرة النوم تتسبب للانسان في امراض هو في غنى عنها فكثرة الراحه والنوم تؤديان الى بطء احتراق الاغذية وتراكم الشحوم واسترخاء العضلات فيشعر صاحبها بالتعب من أقل جهد وأدني حركه ويلازمه الصداع والخمول. : مع تمنياتى للجميع بدوام الصحه والعافيه " ** | |
|
عيون أسما ®مشرفة®
تاريخ التسجيل : 25/02/2010 المشاركات : 2226 معدل تقييم المستوى : 4477 الاوسمة :
| موضوع: رد: النوم نصف الصــــــحه والجــــــــمال ~ الخميس مارس 10, 2011 9:18 am | |
| عـوآااااافـي على هـآلطـرح .. سسسلمـت يـدآاااكـ عزيزتــي ! في آنتظــآر آبـدآااعكـِ القــــــــــــآااادمـ ..
عيون أسما[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]!! | |
|
SEREN ASEF •المراقب الاداري•
تاريخ التسجيل : 03/03/2010 المشاركات : 13399 معدل تقييم المستوى : 15389 الاوسمة :
| موضوع: رد: النوم نصف الصــــــحه والجــــــــمال ~ الخميس مارس 10, 2011 1:17 pm | |
| | |
|
Admin ®الاداره®
تاريخ التسجيل : 22/02/2010 المشاركات : 3327 معدل تقييم المستوى : 4491 الاوسمة :
| موضوع: رد: النوم نصف الصــــــحه والجــــــــمال ~ الثلاثاء مارس 15, 2011 1:06 pm | |
| موضوع جدآرائع
سلمت يمناكي ياحياتي وبإنتظار المزيد من مواضيعك المفيدة والرائعة كروعتك حبيبتي | |
|
●●عــســل اسمي ®مشرفة®
تاريخ التسجيل : 18/12/2010 المشاركات : 326 معدل تقييم المستوى : 337 الاوسمة :
| موضوع: رد: النوم نصف الصــــــحه والجــــــــمال ~ الثلاثاء أبريل 26, 2011 5:56 pm | |
| | |
|